Пн-Вс: 10:00-21:00
Почему может произойти растяжение?
Когда вы встаете в положение готовности, нужно поставить ноги на ширину плеч, немного согнуть колени и, что очень важно, перенести вес тела на носки, оторвать пятки от пола. Так вы будете готовы моментально оттолкнуться ногами по направлению к мячу. Если делать упор на пятку, то нога “завернется” при резком движении вбок, что может привести к повреждению голеностопа.
Несколько базовых упражнений на разогрев уберегут ваши ноги от травм во время резких движений. Покрутите стопы, сделайте небольшие прыжки вперед-назад и вбок, имитируйте игровые движения, постепенно ускоряя темп.
Выбирайте корты, на которых нет выбоин и неровностей. Поверхность должна быть сухой, прочной и шероховатой. Также следите за тем, чтобы мячи не оказались под вашими ногами во время игры.
Во-первых, кроссовки должны быть теннисные, обычные не подойдут. Об этом подробнее расскажем в следующем посте.
Во-вторых, подбирайте кроссовки с учетом поверхности корта. Грунтовые, хард или all court – качественные кроссовки уберегут вас от излишнего проскальзывания или, наоборот, торможения, зафиксируют ногу и не позволят вам повредить ногу при игре.
Мы рекомендуем подбирать обувь так, чтобы в запасе оставалось 0.5 см, и надевать плотные теннисные носки. Так вы убережете пальцы ног, они не будут упираться в ботинок.
За правильным подбором теннисных кроссовок вы всегда можете обраться к нам. Качественно проконсультируем и подберем вам обувь для безопасной игры.
Давайте подытожим:
- опирайтесь на носки во время игры
- делайте разминку
- играйте на ровной поверхности
- правильно подбирайте кроссовки
Заботьтесь о себе и своем здоровье.
Встретимся на Корте!
8 (800) 301-05-56
Макс
Telegram
